Sağlıklı kalmak ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek her zaman önemli olsa da soğuk aylarda özellikle kritik hale geliyor. Havanın derecesi ve ani ısı değişiklikleri sonucu, vücut bu duruma hemen uyum sağlayamayabiliyor. Bu sebeple de bağışıklık sistemi zayıf bireylerin hastalıklara karşı savunma mekanizması güçsüzleşmeye başlıyor.
“Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı koruyan savunma sisteminin genel adıdır” diyen Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Bu yapı organlardan, dokulardan, hücrelerden ve proteinlerden oluşan kompleks bir yapıdır. Dışarıdan gelen etmenlere, mikroplara karşı vücudumuz korur yine vücudun kendi içinde oluşan zararlı durumlarda da vücudumuzu korur” şeklinde açıklamada bulundu.
Mevsim geçişlerinde bu durumun daha sık yaşandığını söyleyen Nev Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümünden Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Mevsim geçişleri bağışıklığı düşüren etmenlerin başında gelmektedir. İnsanlar ilkbahar ve sonbahar geçişlerinde daha kolay hastalığa yakalanabilir. Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığı, nemi, basıncı hızlı değişir ve vücudumuz bu hızlı geçişe uyum sağlayamayabilir Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığına göre giyinmek ve öngörülemeyen durumlar için yanına gerekli ek kıyafet almak önemlidir. Bu dönemlerde uygun kıyafet seçimi olmazsa soğuk algınlığı nezle hastalıkları artacaktır” dedi.
“Akşamdan banyo yapmayı tercih edin”
Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Mevsim geçişlerinde soğuk havalarda ıslak saç ile dışı çıkmak sinüzit ve diğer üst solunum hastalıkları için kolaylaştırıcı bir etken olabilir. Bu havalarda akşamdan banyo yapmak tercih edilebilir.
Mevsim geçişlerinde özellikle
alerjik hastalığı olan kişilerin şikayetleri artacaktır. Burun akıntısı-
tıkanıklığı, boğaz, burunda ve gözlerde kaşınma, öksürük, hapşırık nefes
darlığı, yorgun kalkma, sürekli üst solunum yolu hastalıkları gibi şikayetleri
olan hastaların mevsimsel alerjik durumlar açısından doktora başvurmaları
gerekmektedir. Mevsim geçişlerinde artan alerjik durumlar, soğuk algınlığı ya
da viral enfeksiyonlar sebebiyle olan şikayetler nedeni ile gereksiz
antibiyotik kullanımından kaçınmak gerekir” dedi.
“Su içmek bağışıklık sistemi
için gerekli”
“Yeterli sıvı alımı bağışıklık
sistemi için gereklidir” diyen Uzm. Dr. Cemal Ergin,“Gözümün önünde
sürekli suyumuzun olması bize su içmemiz gerektiğini hatırlatır. Susadığımız
zaman suya ulaşımımız kolay olmalı. Yine çay, yeşil çay da içebiliriz.
D vitamini bağışıklık sistemi için önemlidir ve belli bir seviyede olması bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Güneş ışınları yardımı ile cildimizle yapılır. Bu nedenle kış aylarında D vitamini yapımı azalır. Tahlil yapılıp ihtiyaç halinde D vitamini kullanmamız gerekebilir. C vitamini, E vitamini, A vitamini, folik asit, çinko, selenyum, omega-3 bağışıklık sistemi için önemlidir. Günlük beslenmede antioksidan gıdalara da yer verilmeli. Bol sebze ve meyve tüketmeli, turunçgiller, zencefil, zerdeçal, sarımsak, brokoli, ıspanak, kırmızı pancar tüketilmeli. Badem fındık, ceviz ve yumurta balık tüketilmeli.
Ev yapımı yoğurt, kefir, probiyotik kullanımı yararlı barsak florası üzerinden bağışıklık sistemini destekler. Şekeri kesmek ve tuzu azaltmak, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli bir şekilde almak oldukça önemli. Bunun yanında aşırı alkol tüketiminden uzak durmak, sigara tüketmemek de bağışıklık adına gereklidir” diyerek korunma yöntemlerini açıkladı.
“Egzersiz bağışıklık sistemine iyi gelir”
Ergin, “Yeterli ve kaliteli uyku
çok önemlidir. Yeterli melatonin salgısı açısında karanlık bir odada uyumak
gerekir ve akşam belli bir saatten sonra televizyon ve telefon gibi ışık
yayıcılara bakılmamalıdır.
Haftada 3-4 kez yürüyüş gibi
egzersiz yapmak ve nefes egzersizi yapmak stresi azaltarak bağışıklık sistemine
iyi gelir.
Ve en önemlisi Hijyen kurallarına
uymak sosyal mesafeyi korumak, kapalı ve kalabalık yerlerde maske kullanmak
hastalıklardan korunmak için iyi olur” şeklinde açıklamalarda bulundu.
-
Uzm. Dr. Cemal Ergin Özgeçmiş
Popüler Yazılar
- Boğaz kuruluğu neden olur? Boğ...
- Akciğer kanserine yakalanmamak...
- Check Up nedir? Check Up neden...
- Pankreas kanseri nedir? Pankre...
- Kış aylarında cilt bakımı nası...
- Kış aylarında sağlıklı beslenm...
- Meme kanserinde erken teşhis h...
- Mamografi erken tanı ve tedavi...
- Nev Esentepe Hastanesi’nden ‘E...
- Mevsim geçişlerinde bağışıklığ...