Kış Aylarında Bağışıklığınızı Güçlendirecek 6 Altın Öneri

Kış mevsimini karşılarken hava sıcaklığının azalmasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı gibi birçok hastalığın pusuda beklediğine dikkat çeken Nev Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Melike Gülenç, kış aylarını sağlıklı geçirmek için bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerektiğini söyledi.

1. Sebze ve Meyve

Gülenç, C vitamini içeriği yüksek olan greyfurt, portakal, mandalina, nar, limon, kivi, kuşburnu, yeşil biber ve maydanoz gibi besinlerle; beta karoten içeren havuç, ıspanak, brokoli, pırasa ve balkabağı gibi sebzelerin tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini belirtti.

2. Fermente Besinler

Kefir, yoğurt ve turşu gibi fermente besinlerin probiyotik etki göstererek bağırsak florasını olumlu yönde etkilediğini ifade eden Gülenç, bu besinlerin bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğini vurguladı.

3. Zencefil

Zencefilin boğaz ağrılarının tedavisinde, ağrıların azaltılmasında, iltihapların giderilmesinde ve öksürüğün yatıştırılmasında fayda sağladığını söyleyen Gülenç, bağışıklığı artırarak patojenlere ve toksinlere karşı koruma sağladığını aktardı.

4. Zerdeçal

Zerdeçalın etkin maddesi kurkuminin antiviral özellik taşıdığını hatırlatan Gülenç, bu bileşenin bağışıklık hücrelerinin fonksiyonunu desteklediğini ifade etti.

5. Sarımsak

İçeriğinde bulunan “allicin” adlı aktif bileşen sayesinde sarımsağın bağışıklık hücrelerini güçlendirdiğini belirten Gülenç, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı vücudu koruduğunu kaydetti.

6. Su

Bol su tüketiminin toksinlerin vücuttan atılması ve metabolizmanın sağlıklı çalışması için büyük önem taşıdığını söyleyen Gülenç, kış aylarında su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.